3 bienfaits reconnus du massage
Masser représente l’art de guérir le plus ancien de l’humanité. Se faire masser, au-delà de prendre soin de soi, permet de mieux résister au stress et par la même d’éviter de nombreuses pathologies. En plus du plaisir, de la détente et de la légèreté qu’il procure sur le moment, le massage a en effet des vertus curatives incontestées sur le court et sur le long terme. Le massage permet aussi de dissoudre les points de tensions et contribue à soulager nos tensions musculaires.
Sommaire
- Effets sur le système musculaire
- Effets sur le système cardio-vasculaire
- Effets sur le système nerveux
Effets sur le système musculaire
Les muscles peuvent soit se contracter soit se relâcher. Un muscle sain retrouve sa forme après une contraction, tandis qu’un muscle dysfonctionnel reste anormalement tendu. Si un muscle est dysfonctionnel, c’est peut-être parce qu’il est fatigué d’une trop grande charge de travail, d’entraînement ou de stress. Il peut aussi avoir été blessé par une crampe, une contusion, une élongation ou des mouvements répétitifs. Ceci peut entraîner une réduction de la mobilité et de la circulation sanguine. Ce sont sur ces muscles dysfonctionnels que peuvent s’installer les points de tension sur lesquelles nous allons travailler au travers du massage pour les dissoudre. Le massage sportif est bien adapté pour travailler en profondeur sur les muscles. Quant au massage chinois Tuina, il permettra de travailler aussi bien sur les articulations que sur les tendons et les muscles.
Effets sur le système cardio-vasculaire
Le système cardiovasculaire est un mécanisme de transport du sang essentiel à l’organisme. Les vaisseaux sanguins (artères, veines et capillaires) forment un réseau complexe de plusieurs milliers de kilomètres. Leurs rôles est de transporter l’oxygène et les nutriments aux cellules et de permettre l’évacuation des déchets métaboliques et des toxines produites par le corps. Le massage stimule la vasodilatation des vaisseaux sanguins superficiels et produit un réchauffement de la peau. La légère rougeur associée à cette chaleur de la peau indique une augmentation du flot sanguin. Ce flot accroît le transport en oxygène et en nutriments et accélère l’évacuation des toxines. Le tout permettant à la peau, aux tissus et aux muscles d’être souples et en bonne santé.
Effets sur le système nerveux
Le système nerveux autonome contrôle les fonctions involontaires du corps comme les battements du cœur et la digestion. Il se compose de deux sous-systèmes à savoir le sympathique et le parasympathique. Le système nerveux sympathique est activé face à une situation d’urgence ou un traumatisme. Notre corps se prépare alors pour le « combat ou la fuite ». Il en résulte une accélération de la respiration et du rythme cardiaque, une contraction des muscles, un ralentissement du système digestif et une sécrétion d’adrénaline. Quand le stress est éliminé, le corps bascule vers le système nerveux parasympathique : le rythme cardiaque diminue, la respiration ralentit, les muscles se détendent et la digestion retrouve son cycle normal.
Le massage active le système nerveux parasympathique et réduit la sécrétion de cortisol, l’hormone associée au stress. Pendant que vous vous relaxez, la respiration et la circulation sanguine ralentissent. Une relaxation générale s’installe. De plus, le cerveau sécrète des endorphines. Ce sont des hormones, qui en plus d’avoir un effet analgésique, procurent une sorte d’extase et d’euphorie se prolongeant vers un état de bien-être général.
Le stress chronique est le phénomène de mise sous tensions sans relâche du corps où tous les effets indésirables du stress se perpétuent dans le temps. Le stress chronique occasionne des effets indésirables à long terme comme une mauvaise digestion, des maladies cardiovasculaires ou de l’anxiété.
Maintenant, vous comprenez mieux les mécanismes corporels et les nombreux bienfaits de la massothérapie. Que ce soit au travers du massage Tuina de la Médecine Chinoise ou bien d’un massage de relaxation, rappelez-vous que prendre soin de son corps apporte un bien-être autant sur le plan physique que psychologique. En plus de tous les effets physiologiques, le massage contribue aussi à faire circuler l’énergie vitale à travers le corps.
Prenez soin de vous 🙏🏼
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