Otimizar o desempenho através da massagem desportiva
Descubra como a massagem desportiva pode ajudá-lo a melhorar o seu desempenho, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões (entorses, tendinites, rupturas musculares...)
Quer seja um desportista assíduo, um corredor de domingo ou passe os seus dias sentado atrás de uma secretária, o seu corpo precisa de recuperar. Nesta secção, partilho as minhas dicas para manter a sua flexibilidade, recuperar melhor após o esforço e aliviar as dores mais frequentes: joelho, cotovelo (cotovelo de tenista) e costas.
Aí encontrará programas de alongamentos para praticar em casa, bem como explicações sobre o massagem chinesa Tuina sobre dores musculares e tendinosas. Estas recomendações complementam o trabalho realizado no consultório durante uma massagem desportiva em Courbevoie, para aliviar as tensões, preparar-se para uma competição ou acelerar a recuperação.
Estes artigos têm caráter informativo e não substituem o parecer médico em caso de dor persistente.
Como aliviar uma dor no joelho?
As dores nos joelhos, ou gonalgias, são um sintoma muito comum. Podem surgir repentinamente após um traumatismo, como uma fratura ou uma entorse. Nos restantes casos,…
Aliviar uma dor lombar através do ioga
A lombalgia, vulgarmente designada por «dor nas costas» ou «lumbago», é uma dor, muitas vezes intensa, ao nível das vértebras lombares, situadas na parte inferior das costas. Em caso de lombalgia,…
A epicondilite ou «cotovelo de tenista»: como tratá-la?
A epicondilite é uma afeção dolorosa que afeta a parte externa do cotovelo. Trata-se de uma inflamação dos músculos epicondilianos. Na massagem chinesa, trata-se de uma doença tendino-muscular do meridiano do…
21 exercícios de alongamento para uma maior flexibilidade
Os alongamentos ocupam um lugar importante na massagem chinesa Tuina, tal como as mobilizações. Com efeito, o trabalho de flexibilidade é fundamental, seja na…
A importância dos alongamentos
Talvez pensem que os alongamentos são praticados apenas por corredores ou ginastas. Mas todos nós precisamos de nos alongar para manter a nossa mobilidade e…