Cotovelo de tenista - como curar?
L'epicondilite é uma doença dolorosa que afecta a parte exterior do cotovelo. Trata-se de uma inflamação dos músculos do epicôndilo. Visitar massagem chinesaÉ um doença musculotendinosa do meridiano do Intestino Grosso.
Conteúdo
- O que causa a epicondilite?
- Como é que se reconhece a epicondilite?
- Conselhos sobre epicondilite
- Como é tratado o cotovelo de Tenista?
O que causa a epicondilite?
O músculos do epicôndilo são um grupo de músculos localizados na região do cotovelo, perto do epicôndilo (protuberância óssea) do cotovelo. Existem dois grupos principais de músculos do epicôndilo: os músculos do epicôndilo lateral e os músculos do epicôndilo medial.
O músculos do epicôndilo lateral são os principais músculos envolvidos na epicondilite. São responsáveis pela extensão do pulso e dos dedos, bem como pela supinação (rotação para fora) do antebraço.
O músculos do epicôndilo medialSão responsáveis pela flexão do pulso e do antebraço.
Estes músculos são importantes para o movimento do braço, do antebraço e da mão. São frequentemente utilizados em desportos que envolvem movimentos repetitivos do braço, como o ténis, daí o nome cotovelo de tenista para epicondilite lateral.
Existem várias causas possíveis para a epicondilite lateral:
- A sobre-solicitação os músculos epicondilares são danificados devido à sua utilização excessiva. Os músculos epicondilianos serão danificados por uso excessivo. Esta hipersollicitação pode também ser devida a contracções musculares excessivas provocadas por um clique no rato.
- De esticar demasiado através da prática de uma arte marcial, por exemplo, pode acabar por lesionar o epicôndilo.
- Se a articulação entre o úmero (o osso do braço entre o ombro e o cotovelo) e o rádio (o osso do antebraço) não funcionar corretamente, pode afetar os músculos e os tendões epicondilares (problema da cabeça do rádio) e provocar epicondilite.
O problema localiza-se ou na fixação óssea (no epicôndilo), ou no corpo do tendão, ou na junção entre o tendão e o músculo, ou no próprio músculo.
Como é que se reconhece a epicondilite?
Falamos de epicondilite quando estamos na presença de uma epicondilite. tríade da dor nos músculos epicondilares. Estes são os 3 sinais de tendinite na medicina ocidental: a :
- Dor à palpação ou uma recusa de palpação no epicôndilo ou no trajeto do meridiano do Intestino Grosso ao nível do cotovelo ;
- Dor durante a contração e pronação (rotação para dentro) do antebraço;
- Dor ao esticar músculos epicondilares.
Pode também haver uma sensação de nódulos, feixes (contracturas fusiformes) ou fibras que dão comichão no interior.
Conselhos sobre epicondilite
Eis algumas dicas para ajudar a aliviar a dor da epicondilite.
- Usar uma tala de pulso para imobilizar a articulação e impedir o movimento durante a fase aguda;
- Evite carregar objectos pesados para não agravar a lesão e recriar a dor;
- Fazer uma auto-massagem no antebraço para reduzir a inflamação;
- Alongue o braço para reduzir a dor. Para isso:
- Estique o braço à sua frente com a palma da mão virada para cima ;
- Aponte a mão para o chão e dobre o pulso, tendo o cuidado de não torcer o braço;
- aplique uma ligeira pressão com a outra mão até sentir um alongamento Moderado;
- Manter a posição durante 30 segundos, fazer uma pausa e depois repetir o alongamento 1 ou 2 vezes.
Alongamento do músculo epicondilar
Como é tratado o cotovelo de Tenista?
O massagem chinesa Tuina como fisioterapia é um dos tratamentos mais eficazes para a epicondilite. A massagem ajuda a reduzir a inflamação e dar à articulação todo o seu potencial. mobilidade.
Pode também recorrer aos serviços doacupuntura como complemento. Convido-o a ler o artigo em inglês sobre este assunto Acupunctura para o cotovelo de tenista: técnicas e resultados.
Durante a fase aguda da epicondilite
Após o aparecimento de uma epicondilite, o conselho mais valioso que lhe posso dar é que descanse o seu antebraço entre 1 semana e 10 dias. Isto significa uma pausa completa das actividades que causaram a lesão, do levantamento de pesos e de qualquer outra coisa que cause dor. Isto pode parecer óbvio, mas muitas pessoas negligenciam este passo e pioram a lesão. Como resultado, o tratamento demora mais tempo.
Durante esta fase, não massajo diretamente o ponto doloroso porque está inflamado. Continuo a poder massajar os pontos distais, tais como Hegu ou Shousanli com técnicas suaves para ativar o Qi e sangue. Para reduzir o edema e aliviar a dor, deve ser aplicada uma cataplasma de ervas chinesas 2 ou 3 vezes por dia.
Na fase crónica da epicondilite
Durante esta fase, massajo diretamente sobre os pontos dolorosos, Quchi principalmente. Nesta fase, poderei aplicar mais técnicas de massagem, com o objetivo de eliminar eventuais bloqueios e trabalhar as fibras musculares para as realinhar.
Vou massajar a partir do ombro, começando na Jianyu até à ponta do dedo indicador no ponto ShangYang que irá drenar o meridiano.
Em seguida, mobilizo o cotovelo 360° numa direção e depois na outra para recuperar as amplitudes articulares do cotovelo. As articulações úmero-ulnar, úmero-radial e rádio-ulnar proximal são mobilizadas simultaneamente.
Por fim, estico o músculo para restabelecer a sua flexibilidade. É aconselhável continuar a fazer alongamentos diariamente e retomar as suas actividades gradualmente.
Marque uma consulta para tratar a sua dor com medicina chinesa
Se está à procura de um tratamento natural para aliviar dores persistentes ou recorrentes, marque já a sua sessão de medicina chinesa e usufruir dos benefícios da massagem chinesa e da acupuntura.
Porquê escolher um praticante De mTC Em Courbevoie, Paris La Défense?
Se você procura um médico de medicina chinesa em Courbevoie ou em Paris La DefesaA nossa clínica oferece serviços de massagem chinesa e de acupuntura adaptados às suas necessidades específicas. Quer sofra de dores crónicas ou agudas, nós podemos ajudar a aliviá-las.
Cuidem-se bem 🙏🏼
Compartilhe este artigo com sua família e amigos 🙂
